몸이 건강해지는 이야기

안녕하세요:)부산 서면 마카라멀티짐 트레이너 유준원입니다!오늘은 현대인들의 좌식 생활과 연결되어 문제 될 수 있는 엉덩이 기억 상실증에 대해 알아보려고합니다-! https://litt.ly/junwon 🏃 운동으로 건강 찾기 🏃재활 / 만성 통증 / 체형 교정 / 스포츠 기능 향상litt.ly  💡 엉덩이 기억상실증이란?현대 사회에서 오랜 시간 앉아 있는 생활이 일상이 되면서,'엉덩이 기억상실증'이라는 흥미로운 문제가 주목받고 있습니다.이 증상은 엉덩이 근육이 제 기능을 잃어 약화되는 상태를 말하며,특히 직장인이나 학생들처럼 장시간 앉아 있는 사람들이 많이 겪습니다.  ✅ 주요 증상엉덩이 근육의 약화고관절 통증허리 통증신체 균형 저하 및 운동 수행 능력 감소 🚩 원인잘못된 자세로 인한 근육 불균형..

안녕하세요:)부산 서면 마카라멀티짐 트레이너 유준원입니다! 오늘은 부산 서면에 위치한 체형교정 전문 센터, 서면 마카라멀티짐에서 어깨 처짐에 대해 알아보려고 합니다. 요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 어깨 통증을 호소하는 분들이 많아졌죠. 특히 어깨가 아래로 처져 고민하는 분들이 많습니다. 제가 수업 중에 회원님들께 자주 하는 질문이 있어요. "어깨 처지는 이유가 승모근을 많이 써서 그런 걸까요?" 대부분의 회원님들이 승모근을 많이 사용해서 어깨가 처진다고 생각하시더라고요. 그런데 사실 어깨 처짐의 원인은 그게 아닙니다!오늘은 어깨 처짐의 정확한 원인과 개선 방법에 대해 알려드릴게요. 어깨 처짐의 원인과 상부 승모근의 역할 상부 승모근은 목과 어깨를 연결하며 어깨를 위로 올리고 뒤로 젖히는 역할을..

안녕하세요!부산 서면 마카라멀티짐 트레이너 유준원입니다:) 오늘은 부산 서면에서 어깨 재활 PT로 입소문이 난 마카라멀티짐에서,어깨 통증의 원인과 재활 방법에 대해 이야기해보려고 해요.  요즘처럼 날씨가 선선해지면 운동하기 딱 좋지만,운동 중 어깨 통증을 경험하신 분들이 많으시죠?그중에서도 상완골 전방 활주 증후군이라는,다소 생소한 이름의 증상이 있는데요.오늘은 이 증상이 왜 생기는지, 어떻게 개선할 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.상완골 전방 활주 증후군이란?  상완골 전방 활주 증후군은어깨 관절 내 **상완골(위팔뼈)**이 지나치게 앞쪽으로 이동하면서 생기는 증상이에요.이때 통증은 물론, 팔을 들어 올리기 어려워지는 등여러 기능적인 제한이 나타날 수 있습니다.상완골이 앞쪽으로 과도하게 밀리면,어깨 주..

안녕하세요! 부산 서면 마카라멀티짐 트레이너 유준원입니다! 오늘은 서면 PT 마카라멀티짐에서 다낭성 난소 증후군(PCOS)을 운동과 생활습관 개선으로 어떻게 완화할 수 있을지 알아보겠습니다! 다낭성 난소 증후군(PCOS)이란?다낭성 난소 증후군(Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)은 호르몬 불균형, 생리불순, 난임, 체중 증가 등 다양한 증상을 동반하는 질환입니다. 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용한다고 알려져 있죠.PCOS 증상을 완화하기 위해서는 생활 습관 개선이 필수적입니다! 그중에서도 운동과 식단 조절이 중요한 역할을 하죠. 주요 증상배란 장애난소에 여러 개의 작은 낭종(물혹)이 생기면서 배란이 불규칙하거나 멈출 수 있습니다. 이로..

안녕하세요! 부산 서면 마카라멀티짐 트레이너 유준원입니다!  오늘은 부산 서면 재활운동이 전문인 마카라멀티짐에서 출산 후 관리 / 출산 후 운동, 그리고 복직근 이개에 대해 알아보겠습니다!  출산 후 서면재활운동과 복직근 이개 정리 🎯 복직근 이개(Diastasis Recti)란?복직근 이개는 복부 중앙에 위치한 복직근이 좌우로 비정상적으로 벌어지는 현상입니다. 주로 임신, 비만, 운동 부족이 원인으로 작용하며, 특히 임신 중 자궁이 커지면서 복부 압력이 증가해 발생하게 됩니다.백선(Linea Alba) 백선은 복부 중앙을 가로지르는 섬유성 결합 조직으로, 임신으로 인해 늘어나고 이완되면서 복직근이 좌우로 벌어지게 됩니다. 🔍 복직근 이개의 원인1️⃣ 복부 압력 증가임신 후반기에 태아가 자라면서 복부..

안녕하세요! 부산 서면 마카라멀티짐 트레이너 유준원입니다! 이번 글에서는 전방십자인대(ACL) 파열로 인한 수술 후 재활 과정에서 체중 지지가 있는 상태에서의 무릎 가동 범위에 대해 다뤄보겠습니다.   전방십자인대(ACL)와 무릎 안정성전방십자인대가 파열되면 무릎을 펴는 동작이 어려워지며, 무릎의 안정성을 담당하는 여러 인대(LCL, MCL, ACL, PCL) 중 하나가 손상되면 더욱 불안정한 상태가 됩니다. 따라서 먼저 체중 지지가 없는 상태에서 무릎을 완전히 펴는 것이 중요하며, 이후 체중 지지가 있는 상태에서의 무릎 가동 범위 확보로 진행됩니다. http://litt.ly/junwon 🏃 운동으로 건강 찾기 🏃재활운동 / 건강해지기 / 체형 개선 / 다이어트 / 스포츠 기능 향상litt.ly위 ..

안녕하세요!부산 서면 마카라멀티짐 트레이너 유준원입니다! 오늘은 서면 거북목 · 라운드 숄더 재활 PT로 유명한 서면PT샵 마카라멀티짐에서거북목(버섯목)과 상지 교차 증후군에 대해 알아보겠습니다. 또한, 이를 개선하기 위한 운동법도 소개해 드릴게요!  거북목(Forward Head Posture)이란? 거북목은 머리가 인체의 정렬에서 과하게 앞으로 빠져나와 있는 상태를 의미합니다. 이로 인해 목과 어깨 근육에 불필요한 긴장이 생기고, 결국 통증으로 이어질 수 있습니다. 목이 앞으로 빠지게 되면, 우리 몸은 중력의 영향을 받으며 버티는 힘을 만들어 내는데요. 이러한 힘을 만들어 내는 근육들이 과도하게 긴장하고, 장시간 좋지 않은 자세를 유지하면 통증이 발생하게 됩니다. 거북목과 상지 교차 증후군의 관계거북..

안녕하세요!부산 서면 마카라멀티짐 트레이너 유준원입니다!  오늘은 하지 교차 증후군(Lower-Crossed Syndrome)에 대해 알아보겠습니다.  또한, 부산 서면 골반교정 전문 PT샵인 마카라멀티짐에서 실제 회원님의 비포 애프터 사례도 함께 살펴보겠습니다!하지 교차 증후군이란?하지 교차 증후군이란 허리와 골반 주변 근육들이 과사용, 과긴장, 저사용, 약화 등의 불균형을 보이며 생기는 현상을 의미합니다. 앞뒤 대각선 방향으로 교차하는 근육들이 특정 패턴으로 변형되면서 문제가 발생합니다. 하지만 개인마다 사용하는 근육 패턴이 다르므로, 과사용·과긴장·저사용·약화 등의 개념은 참고 사항으로 보시는 것이 좋습니다.​http://litt.ly/junwon 🏃 운동으로 건강 찾기 🏃재활운동 / 건강해지기..